หวัดดีครับผมผมอย่ากจะมาสอบถ่ามหน่อยครับเรืองการลดน้ำหนัก

ตอนแรกผมหนัก 111 สูง 171  ตอนนี้ผม 103 ใช้เวลาประมาณ 2เดือนนิดๆๆครับ   ออกกำลังกาย วิ่งเร็ว สลับเดินเร็วบาง คุมอาหาร ไม่กินของจุกจิกขนมต่างๆๆ  ของทอด น้ำชง อารัยเลิก  แต่ของทอด 2อาทิตครั่งกินไม่เยอะพอไห้หายอย่าก   การกินผมก่อกินปกติครับ   แต่ตอนเช้าผมจะตืนสายซักหน่อย ข้าวเช้ากิน4โมงเช้า    ข้าวเทียงก่อ บ่ายโมง  แต่ตอนเย็นผมจะกินพวกก๋วยเตี๋ยว ลุยส่วน นอนผมก่อนอน 4ทุ่ม-5ทุ่มเวลา  ผมน้ำหนัก 90กว่าๆๆ จะเข้าฟินเน
แต่ติดตรงพุงนี้ละครับลดยากมาก แต่รอบๆๆเอวไม่ค่อยจะมีแล้วนะครับมีอยูแต่ไม่เยอะ  มันจะมาอยูข้างหน้าแทน   ขอสอบถ่ามพีๆๆเพือนๆๆหน่อยครับผม
(และอีกอันผมลดเร็วไปไหมครับ จาก น้ำหนัก 111   เหลือ103 ในเวลา2เดือนนิดๆๆ)